Die Skiferien stehen bevor. Wenn ich nach einer langen Pause wieder auf die Skis stehe und meine erste Abfahrt hinter mir habe, fühle mich ein bisschen komisch und unsicher. Um dieses Gefühl zu minimieren, versuche ich davor die Theorie ein bisschen zu erfrischen. Dazu, Videos anschauen ist für mich das beste. Von daher habe ich hier eine Liste mit meinen liebling Videos aufgelistet, worauf ich jederzeit zugreifen kann, statt auf Youtube durchsuchen zu müssen.
Table of contents
Carving
Ski-Carving Technik für Einsteiger - 13min
Drei wesentliche Knackpunkte ausgearbeitet, auf die du bei deiner Ski-Technik achten solltest:
- Die Grundposition geprägt durch leicht gebeugtes Sprung, Knie und Hüftgelenk und eine Hüftbreite Skistellung
- Bewegung wird aus den Beinen initiiert und dabei insbesondere der Druck nach vorne, innen im Skischuh
- Oberkörper gleicht aus, sodass du die Belastung auf dem Außenski sehr gut durchführst
3 fatale Fehler beim Carving - 7min
- Oberkörperrotation
- Fahren über Lage
- Verdrehte Hüfte
Im Video werden auch korrigierende Massnahmen besprochen und vorgezeigt
Top 3 Übungen für perfektes Ski-Carving - 10 min
Die wesentlichen Knackpunkte zum Ski-Carving nochmal als kurze Übersicht dar. Im weiteren Verlauf dann drei Ski-Übungen, die du selbst ausführen kannst:
- Übung 1: Zitrone beim Skifahren auspressen
- Übung 2: Pedalo ® fahren und die Belastung verteilen
- Übung 3: Jäger/Dackel als Training zum Oberkörperausgleich
Eisige Pisten bewältigen
Eisplatten & eisige Pisten: 3+ Tipps fürs Skifahren - 8min
Egal, ob Eisplatten oder die eisige, angefrorene Piste am Morgen: Die Tipps und Tricks in diesem YouTube Tutorial helfen dir beim Skifahren bei solchen Verhältnissen. Es geht dabei um mentale Gesichtspunkt, aber auch um die Skitechnik und um dein Equipment.
SKIFAHREN 101 // WIE FAHRE UND CARVE ICH STEILE UND EISIGE PISTEN // - 7min
Steile und Eisige Piste. Wie bewältige ich die am Besten?
Kurzschwung
Ski-Kurzschwung Technik für Einsteiger - 7min
Vier wesentliche Knackpunkte, auf die du bei deiner Ski-Technik achten solltest:
- KSP (Bewegung) nach vorn - um Druck auf Schaufel aufzubauen und den Ski bewusst steuern zu können. Keine unnötige Vertikalbewegung einbauen. Schneekontakt halten, damit der Kanteneinsatz Wirkung hat.
- Bewusstes Aufkanten - das aber auch dosiert passieren muss (kein Scheibenwischer). Möglichst früher Druckaufbau auf Außenski möglichst vor der Falllinie. Bewegung nach vorne innen. Innenbein ermöglicht diese Bewegung.
- Oberkörperstabilität - Oberkörper bringt Stabilität und ist taloffen ausgerichtet. Stabilität, da kurve direkt an Kurve folgt.; die Beine initiieren die Bewegung. “Oben stabil, unten agil”
- Rhythmus - entscheidend für sportliche, runde Fahrt
Ski Kurzschwung / 3 fatale Fehler & deren Lösungen - 8min
- Rücklage
- Oberkörperrotation - muss “oben stabil, unten agil”
- Scheibenwischer - Druckaufbau schon am Anfang der Kurve
Top 5 Kurzschwung Übungen - 13min
- Radius: Trichter Fahrt (Bewegungen bleiben, kompakter)
- Pflugbogen Druck geben (Kantwinkel erhöhen, bewusst Druck geben)
- Doppelstockeinsatz (KSP nach vorn)
- Fenster mit Stöcken für Oberkörperstabilität (Unten agil, oben stabil)
- Takt akustisch vorgeben
Conclusion
Ab auf die Piste und beginne zu trainieren!
